A megfelelő étrend:
- Zsírral főzzünk, de ne túl zsírosan, így a zsírban oldódó vitaminok jobban felszívódhatnak és biztosíthatjuk az epeürülést. A túlsütött zsír nem előnyös.
- Húsféléket minden formában lehet készíteni (sütve, főzve, rántva, párolva).
- Kenyérféléket (rozs-, barna- és félbarna- vagy fehér kenyér) pirítva, de nem megégetve fogyasszunk. (És ne sokat, ne ez legyen a főétel!)
- Szalonnát, sonkát, kolbászt együnk sütve, főzve vagy nyersen.
- A levesekhez a rántást enyhén pirítva, vízzel engedjük fel.
- A salátákat bármely zöldségből készíthetjük, eredeti citrom levével, kevés só és édesítőszer hozzáadásával, vagy MSM C-vitamin hozzáadásával
- Az ételeket csak mérsékelten szabad sózni.
- Rizst, kukoricát, borsót, babot köretnek kívánság szerint lehet fogyasztani.
- Levest, főzeléket csak tej, tejtermék, cukor, gyümölcs nélkül készítsünk.
- Krumplit és tésztaféléket csak korlátozott mennyiségben fogyasszunk.
- Rizsből készült tésztákat fogyaszthatunk korlátozás nélkül.
- Gyümölcsök közül citromot, lime-ot (zöldcitromot), fehér grapefruitot korlátozás nélkül, továbbá gránátalmát és kókuszt is fogyaszthatunk.
- Édesítőszerek (1:4 édesítő, eritrit, xylit, stevia) használhatóak tetszés szerint.
- Vajat csak tisztított vaj formájában (Ghí), mert ebben nincs tejfehérje (kazein) és tejcukor (laktóz).
- Tejföl helyett TOTU tejföl
Használható alapanyagok:
Gyümölcsök:
- citrom,
- lime,
- fehér grapefruit,
- gránátalma.
Zsiradék:
- Kacsa-, liba-, sertészsír.
Zöldségek:
- kukorica,
- borsó,
- bab,
- gomba,
- répa,
- fehérrépa,
- paradicsom,
- káposztafélék,
- paprika,
- salátafélék (fejes-, jég-, stb.),
- spárga,
- hagymafélék,
- csicseriborsó,
- uborka,
- cékla,
- cukkini,
- rukkola,
- madársaláta,
- brokkoli,
- karalábé,
- retekfélék,
- sóska,
- spenót,
- padlizsán,
- patisszon,
- karfiol,
- hegyes erőspaprika,
- chilipaprika.
Húsfélék:
- csirke,
- kacsa,
- sertés,
- marha, stb.
Halfélék:
- keszeg,
- szardínia,
- süllő,
- lazac,
- rákfélék,
- tintahal,
- kagylófélék,
- pisztráng,
- ponty,
- sügér, stb.
Késztermékek:
- sonka,
- szalonna,
- kolbász,
- hurka,
- disznósajt,
- tarja,
- kenőmájas (lehetőleg házi),
- virsli (lehetőleg házi),
- tepertő,
- tepertőkrém,
- halkrémek (lehetőleg házi),
- szardínia sós lében,
- tonhal sós lében,
- lazacfilé.
Köretnek:
- rizs,
- tészta (harmadik hónap után nagyon kis mennyiségben, ronthatja az eredményeket),
- krumpli (harmadik hónap után nagyon kis mennyiségben, ronthatja az eredményeket).
Fűszerek:
- babérlevél,
- kapor,
- csillagánizs,
- ánizs,
- bazsalikom,
- kamilla,
- zeller,
- petrezselyem,
- fahéj,
- szegfűszeg,
- koriander,
- torma,
- zsázsa,
- köménymag,
- tárkony,
- snidling,
- metélőhagyma,
- majoránna,
- szerecsendió,
- fodormenta,
- oregano,
- bors (kis mennyiségben használandó, mert megterheli a májat),
- chilipaprika,
- rozmaring,
- zsálya,
- kakukkfű,
- sáfrány,
- gyömbér,
- darált pirospaprika.
Egyéb:
- tojás,
- kenyér mindig pirítva (felkockázva levesben tészta helyett is használható).
Mit lehet inni a RegEnor kúra során?
- Víz: tisztított víz, víz, ásványvíz, szódavíz, kristályvíz, forrásvíz
- Teák: gyógynövényteák, zöld teák (cukor helyett édesítőszerrel)
- Limonádé citromból vagy MSM C-vitamin italporból
- Üdítő Kindervitből
- Flavonoidos koktél
Mennyi vizet kell inni?
Alapvető, hogy minden 10kg testsúlyhoz 3dl vizet kell inni, de minimum 2 litert egy nap.
Ha például 60kg vagy, akkor 6 x 3dl víz az 1,8 liter víz, tehát neked 2 litert kell inni, mert az a minimum!
Ha például 100kg vagy, akkor 10 x 3dl víz, tehát 3liter víz, neked ennyit kell innod!
Legjobb a napot azzal kezdeni, hogy megiszol 1-2 pohár vizet, majd a délelőtt során még 1-2 pohárral, aztán kora délután 1-2 pohárral és délután is 1-2 pohárral. Lefekvés előtt is igyál meg egy pohár vizet!
Nagyon fontos tudni, hogy a vízivás szokás kérdése! Pár hét elteltével átáll a szervezet, és ha korábban nehezedre esett a vízivás, akkor észre fogod venni, hogy rövid idő után már kívánni fogod.
Nagyon fontos tehát, hogy sok folyadékot igyunk, hogy a méreganyagok kimosódjanak a szervezetből! Gondolj csak bele, egy koszos inget sem tudsz kimosni fél liter vízzel (teával végképp nem), hát még a szervezetedet!
A RegEnor diétához igazított ételeket lehet rendelni a https://www.regenormenu.hu/ oldalon.
Ha bármilyen kétely felmerül benned az étrenddel kapcsolatban, kérdezd a kúravezetődet, ő minden kérdésedre válaszol!